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비타민 D, 뼈 건강을 넘어 간 건강까지 지킨다 – 만성 간질환 억제 효과 확인 그동안 비타민 D는 주로 칼슘 흡수 촉진과 뼈 건강에 필수적인 영양소로 잘 알려져 있었습니다. 하지만 최근 국내 연구진의 발표에 따르면, 비타민 D는 만성 간질환과 간경변증의 진행을 억제하는 데도 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.충남대학교 수의대 권효정 교수, 의대 은혁수 교수, 한국생명공학연구원 원영석 박사 공동 연구팀은, 비타민 D가 간질환과 밀접한 관련이 있는 담관 반응을 억제하고 산화 스트레스를 조절함으로써 간경변증으로의 진행을 막는다는 연구 결과를 발표했습니다.📌 비타민 D 결핍, 만성 간질환 위험 높인다최근 다양한 임상 연구에서 만성 간질환 환자들의 혈중 비타민 D 수치가 정상보다 낮게 나타나는 경향이 확인되었습니다. 그러나 그동안 비타민 D가 간에 어떤 영향을 미치는지, 구체적인 .. 2025. 6. 26.
“악몽 자주 꾸면 조기 사망 위험 3배↑”…건강 경고등 켜졌다 악몽은 누구나 한 번쯤 꾸는 흔한 경험입니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 단순히 무서운 꿈으로 넘기기엔 그 영향이 매우 심각할 수 있습니다. 영국 임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)과 영국 치매 연구소 소속 오타이쿠 박사 연구팀은 2025년 유럽신경학회(EAN)에서 발표한 연구 결과를 통해, 악몽을 자주 꾸는 사람이 조기 사망 위험이 현저히 높다는 충격적인 결과를 밝혔습니다.📌 악몽과 조기 사망, 그 놀라운 연관성연구는 8~10세 아동 2,429명과 26세부터 86세까지의 성인 18만 3,012명을 대상으로 진행되었으며, 악몽의 빈도와 사망률 간의 상관관계를 최대 19년 동안 추적 조사했습니다. 그 결과, 주 1회 이상 악몽을 꾸는 성인은 70세 이전 조기 사망 위험이 .. 2025. 6. 25.
하루 루틴 vs 주간 플랜 (피로탈출) 현대인에게 피로는 잠깐 쉬는 것으로 해결되지 않습니다. 중요한 것은 어떻게 회복 루틴을 구성하느냐입니다. 일부는 매일 정해진 일과를 실천하는 하루 단위 루틴을 선호하고, 다른 일부는 일주일을 기준으로 회복 리듬을 만드는 주간 플랜을 실천합니다. 이번 글에서는 이 두 가지 방식의 장단점을 비교하고, 나에게 맞는 피로회복 전략을 선택할 수 있도록 구체적인 실행 포인트를 제시합니다. 1. 하루 루틴: 일관성으로 피로를 누적시키지 않는 전략하루 루틴은 매일 동일한 시간대에 규칙적인 활동을 반복함으로써 피로의 누적을 사전에 방지하는 데 초점을 둡니다. 예를 들어 아침 스트레칭, 20분 걷기, 정해진 수면 시간 유지, 일정한 식사 시간 등이 이에 해당합니다.이 루틴의 가장 큰 장점은 생체리듬을 안정화한다는 점입니다.. 2025. 6. 23.
운동요법과 명상 루틴 비교 분석 피로를 느낄 때 많은 사람들이 ‘움직이거나’, ‘가만히 명상하거나’ 두 가지 중 하나를 선택합니다. 이는 각각 운동요법과 명상 루틴으로 불리며, 피로회복을 위한 대표적인 방법입니다. 하지만 과연 어느 쪽이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 운동과 명상이 신체적 피로, 정신적 스트레스, 회복 지속성에 어떤 차이를 보이는지 비교 분석해보며, 각자의 상황에 맞는 선택 가이드를 제공합니다.1. 운동요법: 신체 피로 회복의 핵심 전략운동은 피로를 더하게 만든다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 피로의 주요 원인을 제거하고 에너지를 생성하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 2025년 최신 보건 지침에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 활성화하고 뇌혈류를 증가시켜 피로 회복에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.특히.. 2025. 6. 22.
약물치료 vs 자연요법 (피로회복 플랜) 피로가 누적될 때, 많은 사람들이 선택의 기로에 섭니다. 약을 먹을 것인가, 아니면 자연스럽게 회복을 도모할 것인가. 특히 만성피로가 생활의 질을 떨어뜨릴 정도가 되면, 약물치료와 자연요법 중 어느 쪽이 더 효과적인지에 대한 고민이 깊어집니다. 이번 글에서는 약물치료와 자연요법의 장단점, 적용 상황, 그리고 지속 가능한 회복 전략을 비교 분석하여, 각자의 생활 환경에 맞는 피로회복 플랜을 선택할 수 있도록 돕습니다.1. 약물치료의 특징과 한계약물치료는 단기간에 효과를 볼 수 있는 강력한 수단입니다. 특히 병원에서는 피로의 원인을 호르몬 문제, 신경계 이상, 철분 결핍 등으로 진단한 후, 이에 맞는 약물을 처방합니다. 대표적인 약물로는 비타민 B 복합제, 철분제, 갑상선호르몬 보충제, 항우울제, 수면제 등.. 2025. 6. 22.
50대 이상 피로개선 맞춤 전략 (2025년 기준 50대 이후부터는 신체의 회복 속도가 급격히 느려지고, 단순한 피로도 오래 지속되기 쉽습니다. 특히 2025년 현재, 중장년층의 건강관리 트렌드는 더 이상 약물이나 보충제에만 의존하지 않고, 생활습관과 신체 리듬을 조절하는 방향으로 변화하고 있습니다. 이번 글에서는 50대 이상을 위한 과학적이고 실용적인 피로개선 전략을 일상 속에서 실천할 수 있도록 자세히 안내합니다.1. 신체 변화 이해: 50대 이후 피로의 원인50대 이상이 되면 신체는 노화와 함께 자연스러운 변화를 겪습니다. 이 시기의 피로는 단순한 과로보다 호르몬 변화, 근육량 감소, 혈액순환 저하 등 복합적인 요인에서 비롯됩니다. 특히 갱년기 이후 남녀 모두 테스토스테론과 에스트로겐 수치가 급감하면서 체력 저하와 수면의 질 악화가 빈번하게 발생합.. 2025. 6. 21.

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