에너지회복1 만성피로 탈출법 (2025년 7일 플랜) 현대인의 가장 흔한 고민 중 하나인 만성피로는 단순한 휴식만으로는 해결되지 않는 경우가 많습니다. 특히 2024년을 맞아 건강에 대한 관심이 더욱 높아지는 가운데, 짧은 기간 내 피로를 해소할 수 있는 현실적인 루틴이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거와 실천 가능한 7일간의 피로회복 플랜을 통해 바쁜 일상 속에서도 체력을 회복하고 활력을 되찾을 수 있는 방법을 소개합니다.1. 1일차 – 수면 리셋 플랜만성피로의 가장 큰 원인은 불규칙한 수면입니다. 하루 중 가장 강력한 회복 도구는 '질 좋은 수면'이며, 첫날에는 수면 패턴을 리셋하는 데 집중해야 합니다. 2024년 최신 수면과학에 따르면, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 체내 생체리듬이 안정되고, 피로 회복 호르몬인 멜라토닌의 분.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
